| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 爱心三明治热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于盖屋顶108分钟消耗的热量360 | |||||
1、平底锅放油，煎鸡蛋，把面包也一起煎
2、黄瓜切边摆好午面包上
3、把煎好的鸡蛋放上，挤上少量番茄酱
4、爱心笑脸，很简单的哦
5、配上一杯牛奶，营养早餐成功！
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、祛雀斑、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与土豆、虾米、墨鱼搭配；与番茄、草莓、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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