| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 葱油面热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡,相当于露营580分钟消耗的热量150 | |||||
1、海米洗干净，用少许水泡一泡 别太硬
香葱去掉葱白，葱叶切大段
调汁：半碗海鲜酱油+两勺耗油+2克盐+一中勺糖+几滴香油
2、一碗油 3成热 放入葱叶 开始焅炸 把葱叶子炸干
我喜欢之后把葱叶子捞一捞，别所有都在锅里，留一点就可以了。影响美观。有的不喜欢捞直接吃的也行
3、放入一把海米炸出海米的香味，之后吧调好的汁倒进去，煮开到冒泡
4、盛出来凉凉，煮好的面条过凉水晾干，浇上葱油调料 撒上一点香葱碎末就可以吃了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、预防糖尿病等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与韭菜、大葱、鸡蛋搭配；与南瓜、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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