| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁 | 克 | 86千卡 | 575千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 248千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 杏仁米露热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡,相当于乒乓球224分钟消耗的热量240 | |||||
1、15克杏仁，70克糯米提前浸泡一夜
2、将浸泡好的原料和水放入豆浆机，添加适量冰糖
3、按下“五谷豆浆”按键
4、慢慢享用
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、止咳平喘、平喘等功效；可与牛奶、白果、芝麻搭配；与薏米、栗子、狗血相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、护发明目、健脾养胃等功效；可与百合、乌鸡、桑葚搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、补中益气等功效；可与草莓、白果、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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