| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 芝麻香芋焖饭热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡,相当于椭圆运动机130分钟消耗的热量600 | |||||
1、大米1.5杯洗净。
2、香芋半个洗净刨皮切小块。
3、芝麻适量。
4、芝麻洗净放入大米中，再加入香芋块。
5、加入比平时煮饭稍多一点点的水，再加入半勺盐和适量调和油。
6、电压力锅插电，调再煮饭档即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、养胃等功效；可与桂圆肉、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有补中益气、解毒补脾、帮助消化等功效；可与猪肉、牛肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、益肝养发、延年益寿等功效；可与杏仁、桑葚、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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