| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 手工酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于踩水12分钟消耗的热量240 | |||||
1、用酸奶机按比例制作酸奶，时间大约10个小时。
2、将火龙果切丁。
3、红枣切片。
4、将酸奶用勺子盛出，放入器皿里。
5、将切好的火龙果丁和红枣勺围绕着酸奶放到容器里。
6、淋上蜂蜜。也可以放果酱，或者其他自己喜欢的水果。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与桔子、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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