| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于操作253分钟消耗的热量180 | |||||
1、步骤一：南瓜削皮切片！
2、步骤二：南瓜片撒上白糖，然后下锅，隔水蒸熟！白糖的量就看各位是喜欢吃甜的，还是微甜的！
3、步骤三：把蒸熟的南瓜用勺子碾压成南瓜泥！
4、步骤四：把刚才准备好的南瓜泥和糯米粉一起揉成团，记得，不用加水揉面喔！因为南瓜泥已经有水分了，再加水的话会稀的，这样就揉不成团了！
5、步骤五：把揉好的面团分成一粒粒小丸子，然后再压成饼状！
6、步骤六：热锅，下油！开炸！把饼炸成金黄色，就可以上锅了！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止汗、补虚等功效；可与赤小豆、香瓜、红豆搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、通便等功效；可与莲子、火腿、红豆搭配；与羊肉、梭子蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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