| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 炒玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于转呼啦圈56分钟消耗的热量300 | |||||
1、煮熟的玉米掰成粒 备用
2、锅里放油 油热后倒入玉米粒 翻炒一会加盐 待颜色变成金黄后乘出
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降低胆固醇、健脑等功效；可与鸽子、菜花、鸡蛋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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