| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 布丁 | 克 | 64千卡 | 214千卡 | ||
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 956克 | 芒果奶昔奶茶热量/卡路里1808千卡 | |||
 热量1808千卡,相当于曼波舞603分钟消耗的热量180 | |||||
1、芒果切成颗粒 （或者选择西瓜切成颗粒）
2、果粒放进杯子里 再放入适量珍珠 各种口味布丁 （看个人喜好）
3、倒入奶茶或牛奶 在离杯口距1厘米处停止倒入
4、最后再放两勺已打发好的淡奶油
5、再在杯口插上柠檬片
6、大功告成啦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
布丁的热量214千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防便秘、改善视力等功效；
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有解毒生肌、明目、益肝等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂干、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、增强活力等功效；
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