| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 芒果西米露热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于仰泳35分钟消耗的热量420 | |||||
1、【芒果西米露】
做法：1)在超市选质量上等的西米
2)水开时西米下锅切忌水不开 那样西米都会糊糊了
3)边煮边翻搅免得糊
4)煮到白芯小的时候 停火10分钟左右 在开火煮3分钟左右
5)放冷水里泡下6)冷却放进乐扣盒子冷藏以后口感更Q更好
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与鸡蛋、橘子、橙子相克，同食可能会引起不适；
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