简单三明治的热量/卡路里_简单三明治的做法

1、先做准备把西红柿切薄片，三明治切薄片，生菜洗干净水滴干，鸡蛋煎好
2、土司买软一点的，分别把两片土司的一面均匀抹上千岛沙拉酱，然后取一片土司摆盘里把生菜铺一片在上面再分别铺上三明治、西红柿片、煎蛋、三明治，再铺上一片生菜，把剩下的一片土司铺上。
3、用刀把三明治对半切，最后根据自己的喜欢挤上番茄酱。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆、小米面、小米搭配；与田鸡、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、山楂、三文鱼搭配；与胡萝卜、鱼头、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

三明治的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

简单三明治的热量和减肥功效