| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 美好时光海苔 | 克 | 22千卡 | 478千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 544.5克 | 黑米肉松寿司热量/卡路里1818千卡 | |||
 热量1818千卡,相当于铲东西303分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料。将大米和黑米洗净。上过蒸熟透，尽量多蒸一会儿，因为黑米不太容易熟透。我是高压锅压的，大概压了40分钟。这样待会儿做出来的寿司口感要好些。
2、在海苔上铺上适量的米饭。
3、然后在米饭上铺上适量的肉松。接着寿司定型。
4、成品出炉。配上香甜的芒果，美味尽在此刻。
5、成品出炉。配上香甜的芒果，美味尽在此刻。
6、成品出炉。配上香甜的芒果，美味尽在此刻。
7、成品出炉。配上香甜的芒果，美味尽在此刻。
美好时光海苔的热量478千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、滋肝阴等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、开胃益中、滋阴补肾等功效；可与绿豆、生姜、燕麦搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与紫米、绿豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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