| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 炸藕盒热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于乡村舞52分钟消耗的热量270 | |||||
1、切藕片的时候后面放一根筷子这样子可以不断连
2、切好的藕片这样子的噢
3、放入滚水中煮熟
4、煮熟后放入冰水泡着待用
5、切好肉馅，后腿猪肉，生姜，料酒，生抽，盐，鸡精混合好
6、包好肉馅，调好面糊
7、将藕盒裹入薄薄的面糊
8、油开后放入藕盒
9、出锅装盘嘿嘿
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、止血、补脾等功效；可与牛蒡、皮皮虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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