| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 玉米排骨海带汤热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡,相当于擦洗地板254分钟消耗的热量228 | |||||
1、排骨切块，买的时候就叫销售员切好，不宜太小，按自己喜欢的大小要求。
2、海带泡五分钟洗干净；玉米也切好。
3、将三种食材加入锅中，放水，盐和味精，可加料酒和生姜片，更香。
4、炖汤两个小时，如果是电磁炉可设置时间，完全不用去管。不够味再调味。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；可与海带、洋葱、南瓜搭配；与黄豆、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、防癌等功效；可与花菜、牛膝、松子搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血糖、抗癌等功效；可与芝麻、黑芝麻、白菜搭配；与葡萄、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
