| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 迷你南瓜热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于广场舞231分钟消耗的热量180 | |||||
1、适量面粉玉米粉混合，能显现出黄灿灿的颜色即可，掺入适量泡打粉糖粉。加水混合，揉成面团。
2、面团分成均匀的小团，轻压一下，用牙签在周围压出南瓜纹路，在做好的南瓜球上扫一点玉米油，上蒸笼蒸熟
3、蒸好后，摘一点小尖椒的梗，洗净插在南瓜蒂部分，就好了
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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