| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 土司鸡蛋饼热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡,相当于高尔夫球280分钟消耗的热量270 | |||||
1、把土司用模型印出形状～
2、把鸡蛋和鸡蛋清分开～
再把单独一个蛋黄均匀搅碎用来刷在土司面包上～
3、把鸡蛋液涂到土司面包2面上，微微煎至金黄色再陆续放入鸡蛋清和蛋黄煎至熟，即可以出锅
4、再把模型印出来的面包和火腿，西红柿夹起来，即可以变成迷你版的汉堡包～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防癌症等功效；可与牡蛎 、百合、西红柿搭配；与雪莲果、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血脂、生津止渴等功效；可与西兰花、鸡蛋、茭白搭配；与河蚌、青鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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