| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 黑椒牛扒热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡,相当于走路143分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好材料……
2、把材料洗干净，切好备用……
3、提前挑选2块适当大小的牛肉腌制‘家庭做法就用简单的盐和酱油，柠檬汁腌制30分钟就好’
4、先把洋葱和菜椒用黄油炒熟，再用烧开的清水把西兰花和玉米煮开……不用加任何调料
5、同锅烧热，把黄油化开，放提前腌制好的牛肉煎制自己喜欢的熟度～
出锅，摆盘～
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、强筋骨、强健筋骨等功效；可与枸杞、洋葱、土豆搭配；与橘子、鲶鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
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