| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼 | 克 | 819千卡 | 418千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 懒人炒饼热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡,相当于劈叉568分钟消耗的热量150 | |||||
1、将饼切丝
2、豇豆过水，整根开水煮，七分熟后捞出切断。
3、圆白菜切丝备好
4、用生抽，适当醋，鸡精调汁儿以备用。
5、用油煸炒肉末
6、将备好的圆白菜翻炒
7、将备好的饼丝，豇豆一起翻炒。
8、将事先调好的汁倒入锅中快速翻炒，亦可依据个人口味适当放入豉油，九分熟后撒适当的蒜末。
9、成品出锅，哈哈懒人炒饼。
10、过程图图整理1
11、成品图图整理2
饼的热量418千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、润肌肤等功效；可与柿子、牡蛎、圆茄子搭配；与黄豆、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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