| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 48千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 2千卡 | 224千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 零食必备土豆球热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡,相当于滑雪机113分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆洗干净去皮切成薄片备用
2、把土豆放入锅中，隔水蒸至熟透，貌似土豆没有那么容易蒸熟
3、洋葱里切成碎末备用
4、土豆蒸熟后趁热放入碗里捣成泥备用
5、在土豆泥中加入洋葱沫
6、再放入碎末金枪鱼在上面
7、再放入适量的盐，白胡椒粉，鸡粉彻底的搅拌均匀
8、把搅拌均匀的土豆泥搓成3厘米左右的小球，一个个摆好
9、在将搓好的土豆球沾上面粉
10、在沾上蛋液
11、最后均匀的沾上面包糠
12、将沾好的土豆球一个个摆好，记住面包糠一定要抖均匀哦
13、锅里上油，烧制七成热，在将土豆球丢到热油里，中火炸制表皮金黄
14、千万不要炸到过火候哦，金黄色就可以了
15、吃起来外面脆脆的，香香的，不比肯德基里买来的那些差啦，而且永恒的话题健康嘛....
16、图...
17、图...
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、抗衰老等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、祛痰利尿等功效；可与羊排、火腿、羊肉搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、韭菜、干辣椒搭配；与茶叶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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