| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 863克 | 玉米南瓜猪骨汤热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡,相当于水中有氧健身操310分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米南瓜切块备用，猪骨用热水焯过后备用。开火，锅内放入适量清水，加入处理过的姜片 猪骨 玉米 南瓜中火慢炖。煮至南瓜绵软改小火，加入适量生抽 黄酒，加盐出锅。
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、生津液、泽皮肤等功效；可与茶树菇、葛根粉、花旗参搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、治疗高血压、减肥等功效；可与烤肉、洋葱、花菜搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、解鸦片毒等功效；可与猪肉、糙米、莲子搭配；与小白菜、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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