| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蓝莓苦瓜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于换床单17分钟消耗的热量150 | |||||
1、切好苦瓜片
2、加入蓝莓酱
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血糖、润脾补肾等功效；可与竹笋、茄子、彩椒搭配；与猪骨、猪小排、山竹相克，同食可能会引起不适；
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