| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 椰香小馒头热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于跆拳道107分钟消耗的热量600 | |||||
1、选择淡椰浆
2、倒入面粉中，加适量水，用筷子搅拌成面絮如图，面不要太软
3、反复揉，揉光面团，取块布盖上，发酵至两倍大
4、发酵完成，继续揉光面团，搓长条，揪成若干个小面团，串面粉，用手团成馒头状，顶尖可以点少许芝麻（自己随意选择），饷20分钟左右，上锅蒸30分钟，不要当即掀盖，捂1分钟，即可
5、香喷喷的馒头出锅，完成
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
