| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜苔 | 克 | 673千卡 | 172千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 清炒菜苔热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡,相当于健美操84分钟消耗的热量480 | |||||
1、菜苔洗净 切条状
2、姜蒜切片 干辣椒切丁
3、锅中至适量油 油热后加入干辣椒花椒爆香 放入姜蒜片 翻炒
4、加入菜苔 大火 炒至菜苔变软
5、放上味精 盐调味 起锅 装盆
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有降血脂、促进消化、促进排毒等功效；可与虾仁、金针菇、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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