| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜蜂蜜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于马路散步24分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备一根苦瓜洗净对切开
2、挖籽，白色去的越干净越不苦
3、切成小于2cm的小块，我只切了半根
4、倒入料理机，加适量白开水，温度低于60度，再加两勺蜂蜜
5、榨汁！
6、完工～
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、降血脂等功效；可与圆茄子、兔肉、鸡蛋搭配；与豆腐、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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