| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 缤纷杯热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于玩游戏61分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备好芒果，奥利奥 蛋卷 酸奶 杯子
2、1：芒果去皮切块搅拌成泥（留几块芒果肉后面当点缀）2：奥利奥去奶油碾碎3：蛋卷碾碎
3、一层芒果一层酸奶一层奥利奥一层酸奶一层蛋卷一层酸奶，就这样依次加到你觉得可以为止，然后撒上芒果块，pocky 奥利奥作为装饰
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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