| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 5千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 522克 | Lemon Black Tea热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于绘画139分钟消耗的热量270 | |||||
1、取300g清水，烧开后加入茶叶。煮四分钟，关火后焖三分钟。
2、趁煮红茶的时间，把柠檬切成薄皮，留两片装饰用。
3、红茶煮好后放凉，装入放柠檬的容器中。
4、按喜好加入蜂蜜和白砂糖。
5、最后加入朗姆酒点缀，插上一片柠檬，大功告成！
6、想吃冰的可以放在冰箱中冰镇一下，个人不建议放冰块。
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防心血管疾病、清热化痰等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与南瓜子、雪梨、茼蒿搭配；与热水、生菜、米饭相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
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