早餐三明治oブ的热量和减肥功效

1、鉴于我是新手、需要集中精力就没顾上拍照片了QAQ。咳咳、开始啦~
首先你需要切掉两片吐司的吐司边(个人觉得切掉吐司边比较好吃~)

2、拿出平底锅~放入适量黄油(其他油)、煎方腿~(为了保护我肥嫩的小手、我都会带手套操作、怕溅油)煎到略微有一丢丢焦黄的时候就ok啦~这时厨房里会弥漫这一股浓浓的肉香味~

3、把煎好的方腿放一片吐司上然后盖上cheese片(我喜欢用奶味重偏白的那种cheese)、再用另一片吐司盖上(这谁都会好吗还用你说!╰(‵□′)╯︵┻━┻)

4、接下来打鸡蛋~把搅好的蛋液均匀的裹在吐司表面

5、继续使用平底锅、放点油、把裹好蛋液的吐司放入平底锅、待蛋液熟了就出锅啦~
ps，几秒钟就好了、时间久一点就会糊

6、切成三角形、叠加、放适量番茄酱(折爱心被我摆的好挫QAQ)、配上水果(我爱蓝莓欧耶)摆盘~再来一杯果汁或牛奶

7、last but not least~吃!!!!!

8、对了、如果制作的三明治比较多、切下的吐司边很多不要浪费哦、烤烤干也是很美味的零食呢~下午看书的时候必备的自制零食~