| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于街舞37分钟消耗的热量470 | |||||
1、将毛豆火腿肠切丁和米饭抄拌知道炒熟
2、打两个鸡蛋打打均匀平铺在锅上
3、将米饭放入蛋饼一半部分再将另一半盖上即可
4、美味的蛋包饭就做好啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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