| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 山药乌鸡汤热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于种草266分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药洗净，去皮，备用
2、乌鸡洗净备用
3、砂锅放水，加热，放入山药
4、山药开后放入乌鸡，一起炖
5、半小时后，就可以吃啦,起锅前加入盐
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋补、健脾止泻、滋阴清热等功效；可与黑木耳、糯米、枣搭配；与鲫鱼、皮皮虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、预防糖尿病、带下等功效；可与鸭腿、燕麦、鸭肉搭配；与甘遂、鲫鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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