| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于骑自行车19分钟消耗的热量480 | |||||
1、将番茄切成条形状
2、想吃多点打多点蛋
3、打散
4、锅倒油
5、开了，倒蛋
6、把蛋用铲子弄碎，盛出来待用
7、放番茄
8、炒出红水
9、放鸡蛋进去
10、放葱花
11、成功了，快吃吧
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、西兰花、圆白菜搭配；与猪肝、河蚌、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、保护肝脏等功效；可与青椒、香椿、黄豆搭配；与消炎片、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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