| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 芒果糯米糍热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于乒乓球146分钟消耗的热量240 | |||||
1、称100g糯米粉在一个相对较大得碗里。（我是做了两份得量）
2、玉米淀粉一样加入到碗里。
3、糖粉加入碗里。
4、鲜奶，冷水加入碗里。
5、开始搅拌
6、拌匀后加入油。加入油继续拌匀。
7、倒入抹好黄油得模具中，入锅蒸20～35分钟。
8、蒸好后开始切小块包裹馅料。 新鲜水果为最佳。
9、包好后裹一层椰蓉。装入模具。ok
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补中益气、护发明目等功效；可与兔肉、乌鸡、红豆搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、补中和血、治疗便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、滋阴、调味等功效；
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