| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 咖喱里脊肉热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡,相当于高抬腿45分钟消耗的热量600 | |||||
1、把所有的食材洗净，切块状！里脊肉切块状，加点盐和淀粉腌制下（忘了拍照）。
2、锅烧热大约70度，加入油，把里脊肉炒至变色后加入土豆，胡萝卜，洋葱，翻炒，闻到香味后，加入水煮！
3、土豆和胡萝卜变色变软，加入一块咖喱！（小火放入咖喱，慢慢融化后，大火收汁）
4、我用的是中火，这样食物会比较进味！
5、好啦！开始你的舌尖味蕾芭蕾吧！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、减肥等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、莴笋、黄豆搭配；与杏、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、预防高血压等功效；可与羊肉、羊排、猪骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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