| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 香煎馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于瑜伽232分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把保鲜在冰箱里的馒头取出，切片
2、打一个鸡蛋，加一点清水，面粉，胡椒粉，盐搅拌。水不要加多了，這碗里都着加多了。
3、锅里倒油，加热后，把裹了一层鸡蛋液的馒头放在油锅里炸。
4、煎成二面黄，捞出。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、益肾、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与基围虾、肥牛、海虾搭配；与茶叶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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