| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于马路散步383分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆 薏米前一天泡好 不要太多 它会变大（我也不知道该怎么说）
2、根据自己红豆 薏米的多少来加水 多加一点（红豆不好煮）
3、煮开 加水 煮开加水 不断的加水（我差不多加了两壶.就是烧开水的壶）我的红豆比较多差不多一碗吧
4、煮到红豆变软 可以吃的时候 加入冰糖（减肥的话可不放）随自己的口感
5、好了 可以吃啦（可冰镇）
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、健美减肥等功效；可与鸡肉、粳米、鲫鱼搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、护发、抗癌等功效；可与栗子、银耳、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
