| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶酪粉 | 克 | 49千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 芝士蛋饼热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于看电视99分钟消耗的热量90 | |||||
1、将两个蛋打碎 搅拌1分钟 加入10g奶酪粉 继续搅拌直至几乎看不见芝士颗粒 再加入盐半勺搅拌一分钟
2、葱花切段 待用
3、加入适量橄榄油 热锅
4、倒入搅拌好的蛋 使均匀分布 小火煎至表面剩一点水分
5、撒入葱花 再等半分钟关火装盘出锅！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、圆生菜、西红柿搭配；与牛奶、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
奶酪粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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