| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 水果西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于风帆冲浪运动195分钟消耗的热量180 | |||||
1、把西米放开水里煮30分钟，要不停的搅拌以免西米粘锅，煮好后西米放凉水里，然后滤干。
2、煮好的西米
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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