| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 徐毛的芒果酸奶西米露热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于誊写65分钟消耗的热量138 | |||||
1、芒果肉丁和酸奶加凉白开榨汁打成芒果泥
2、先把水煮开 再把西米放入水中煮到透明 在煮的过程中要不断的搅拌 直到西米煮到透明中间只有一个小白点是关火盖上锅盖闷 最后完全透明 在用凉水冲 中途可以先把芒果肉丁 酸奶和凉白开放入冰箱冷藏 口感更佳
3、最后可以多切几块备份 东西都弄好后芒果肉丁芒果汁加西米一起搅拌 就可以品尝自己的胜利果实了*^O^*很简单的就是过程被我写得有点繁琐 大家快点动手做做看吧
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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