| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 虎皮豆腐热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于写作业90分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备所需食材。
2、豆腐200g。
3、将豆腐切块成2厘米见方。
4、入锅煎至两面呈虎皮斑纹状时出锅待用。
5、锅底留油放入姜片、蒜片煸香。
6、加入黑木耳、胡萝卜。
7、翻炒。
8、加入青菜芯翻炒。
9、加入白糖、食盐、鲜汤，淋上李锦记天成一味特极鲜酱油。
10、放入豆腐烧至回软入味后加入李锦记蚝油。
11、勾芡出锅后淋上李锦记纯香芝麻油即成。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、降血压、清洁肠胃等功效；可与比目鱼 、芸豆 、蘑菇搭配；与木耳菜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
