| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 干烧鱼热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于蛙泳59分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备所需食材。
2、洗净黄鱼沥干后入油锅炸。
3、炸至金黄色。
4、葱姜炝锅后放入五花肉等配料煸炒至熟。
5、将鱼入锅。
6、加入所有调料和少许水，小火炖至汁浓即可。
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、安神止痢、延缓衰老等功效；可与苔菜、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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