特色蛋包饭的热量和减肥功效

1、首先洗好米煮饭顺便把那两条腊肠也放进饭锅里一起煮熟。

2、接下来趁还在煮饭就把鸡蛋打好，鸡蛋打到一半的时候可以加1勺或半勺盐继续打至均匀为止，然后备用。

3、打好鸡蛋后就盛一些水煮沸，沸腾后就把饺子倒进锅里大火煮熟然后盛起备用（一般煮10分钟左右即可，如果想更快的话可以把盖子盖上煮）

4、煮好饺子后就把多余的水去掉，然后洗下锅子再下油热锅。热好锅后就把饺子全部放进去中火煎至两面有些焦即可盛起。然后就等饭煮熟吧！

5、把盛起来的饺子用剪刀把其剪成碎块

6、饭煮好后就立刻下油热锅把玉米粒大火炒熟（一般炒2、3分钟左右）

7、打开饭锅盖把腊肠夹出然后用小刀或是剪刀把它剪成粒状

8、剪好腊肠后就把其倒进玉米锅内一起炒1分钟左右

9、炒到差不多时就可以加适量的饭和饺子碎进去继续炒2分钟左右。

10、炒好后就盛起备用（哎呀呀！这次炒了大分量看来有剩只能当夜宵了）

11、马上把锅子洗一下抹干水分后下油热锅（多一点油），然后把打好的鸡蛋液从锅的外围开始慢慢填充到中心处（倒之前先把蛋液搅拌一下）最后用中小火煎1分钟左右，煎的时候可以把锅体晃动一下以确保蛋皮既熟又不焦

12、煎好鸡蛋后就加适量之前做好的炒饭在蛋皮中央然后就可以包饭了，最好煎到蛋皮边缘都有点硬焦焦再包就没有那么难

13、这是包好的不过不好看，因为下面没有包紧留有一个口怕会露馅，所以就不好展示了！

14、一切包装工作完成后就可以淋上自己喜欢的酱汁增添几分美感（我用的是泰汁大家可以试着淋:番茄酱、酸甜酱、孜然酱等等）