| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 番茄炒蛋口味方便面热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于溜旱冰19分钟消耗的热量450 | |||||
1、西红柿切小块，因为我俩不爱吃西红柿，嘿嘿。老公爱吃鸡蛋，我打了三个。木耳泡发备用，火腿切条，蒜磨好。先下方便面，半熟捞出放凉。
2、锅热1，倒油，放鸡蛋，翻炒熟，不要太干，倒西红柿翻炒出汁，放木耳，翻炒，放盐，糖，鸡精，酱油少许，火腿是熟的所以最后放。放蒜，菜熟后，小火，倒入面。翻炒拌均匀。关火。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、降血压等功效；可与西兰花、芹菜、豆腐搭配；与香菇、黄瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、南瓜、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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