| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 芒果酸奶热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于民族舞89分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好芒果，酸奶（可事先冰镇），柠檬和蜂蜜，以及一个玻璃碗
2、将酸奶倒在碗中尽量保持块状的状态，新鲜柠檬压出汁液滴在酸奶上，在酸奶表面放上蜂蜜
3、将芒果削皮划成小块状平铺在酸奶上，即可食用，剩下芒果还可以榨汁，属于芒果的下午
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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