| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鲜藕肉包热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于健美操92分钟消耗的热量480 | |||||
1、五花肉剁成肉泥，藕洗净削去皮
2、藕用刨子擦成丝
3、把剁好的肉泥拌入藕丝里加适量的盐、色拉油拌匀
4、面粉加酵母水和成光滑的面团
5、发酵至两倍大
6、排气后揉匀搓成长条
7、切成小剂子
8、取一剂子按扁边上捏薄一些
9、包入馅
10、包成包子
11、做好的包子放入锅醒发十五至二十分钟后开大火蒸十五分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
