豉蒸黄骨鱼的热量和减肥功效

黄骨鱼一条、豆豉，葱，姜，料酒适量、北豆腐适量

1、豆豉加姜入锅翻炒后，淋在用料酒腌制好的黄骨鱼上。2.豆腐摆放在盘边后，放入水开的锅里蒸6～7分钟。3.关火后倒入酱油，葱花，盖锅焖一分钟，开锅淋上热油。完成

食材功效信息

黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益脾胃、祛风等功效；

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