| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯椰蓉球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于摇摆舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、把紫薯洗干净，放入高压锅煮熟，取出把紫薯皮撕掉。
2、把紫薯碾平搅拌均匀，加入炼奶或者蜂蜜（只要能甜能香加什么都可以的），继续揉碾。
3、接下来可以搓球形啦，什么形状随你搓，要是怕粘手可以带个一次性手套，搓好放到椰蓉粉里滚呀滚，直至沾满。
4、盛盘装入大功告成。
5、大功告成！是不是超级简单！又美味又健康！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、抗癌等功效；可与水芹菜、米面、糙米搭配；与大花蟹 、鸡胸肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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