| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 壽司寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于游泳48分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步 熟米饭 加入酱油糖拌匀
2、将鸡蛋炒熟 加盐胡椒五香粉 切条 黄瓜切丝 海带和干蒸一起煮熟切条
3、将做寿司工具准备好 紫菜上放足量的米饭铺平 放入准备好的各种切丝 卷起来 用刀切 会很粘 沾水再切就不怕了 再摆盘加点番茄酱 依个人口味还可加千岛酱 沙拉酱
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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