| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 微波炉烤地瓜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于吃东西138分钟消耗的热量90 | |||||
1、把地瓜表面的土啊泥啊洗呀洗干净w（←今天没吃药
2、在地瓜还湿的时候用手纸包呀包呀包，大概一直包到感觉不到湿的感觉就好了哟w（←间歇性脑残发作
3、把包好的地瓜放进微波炉里高火三分钟，叮好后翻个面再高火三分钟(#?Д?)
时间主要看地瓜的大小w如果是萌哒哒的小地瓜只要四五分钟w时间酌情加减╮(￣▽￣)
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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