| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 芝麻海苔蛋饼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于滑翔飞行145分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备海苔一片，并用厨房剪或宝宝辅食剪剪成小片。
2、根据个人喜好准备白芝麻适量。黑芝麻也可以，但为了和海苔的颜色有所区别所以选择了白芝麻。
3、鸡蛋1个打散，加入海苔片和白芝麻。搅拌均匀即可。海苔本身是有咸味的，所以宝宝吃的话就不需要再加盐了，成人版的话可酌量添加。
4、煎锅倒少量油，摊蛋饼，摊好后切成自己喜欢的形状即可。是不是超级简单呢。如果有饼干模具的话那就更容易博得宝宝的喜欢啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、保护肝脏等功效；可与丝瓜、生菜、洋葱搭配；与味精、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、预防高血压、降血压等功效；可与杏仁、枸杞子、山药搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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