| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 绿衣烧麦热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡,相当于坐飞机1038分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好面粉
2、将菠菜打成汁，用菠菜汁和面
3、揉成面团，放一旁醒10分左右
4、将鸡蛋打匀，胡萝卜、洋葱、火腿肠、菠菜都切成小粒儿
5、先把鸡蛋炒碎再把所有的都一起炒熟，盛出备用
6、取适量蒸好的米饭
7、与炒好的菜一起拌匀
8、将面团揪成一个个小剂子
9、就像擀饺子皮一样，擀成小饼
10、将拌好的饭放在小饼上
11、用一直手的虎口处轻轻一挤，就挤出像花瓶一样
12、将做好的烧卖摆入锅中
13、大火蒸10分钟
14、绿衣烧麦就做好了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、增进健康等功效；可与海带、杨桃、鸡蛋搭配；与乳酪、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
