| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 咖喱鸡热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于喷射雪橇141分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，土豆切滚刀块
2、蒜头去皮
3、鸡肉切块洗净再用酱油腌制10分钟比较入味哦
4、大火热蒜头
5、蒜头黄了之后加入鸡肉热火翻炒，个人喜欢我加了一点大蒜叶哦
6、再加入土豆（喜欢还可以加胡萝卜）加适量水，盖上盖子让土豆和鸡肉一起焖一下后加入咖喱块，焖10分钟左右就加盐加（一点点就好，本身咖喱块也有咸味，鸡肉腌制了也有），加点鸡精手提鲜就出锅啦（图盗的，我没拍，我切滚刀块的觉得比较有口感）
7、成品
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋壮骨、活血脉等功效；可与茶树菇、豇豆、板栗搭配；与鲍鱼、芥末酱、芥末相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、和胃等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与石榴、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
