自制黑椒酱的热量/卡路里_自制黑椒酱的做法

1、准备好酱料
2、还有黑胡椒粉我用的是这款
3、将洋葱切成小块或丝状
4、将蒜也切成小块
5、将切好的洋葱和蒜一起放入容器里捣成蓉，如果有料理机的朋友可以直接放入料理机里打成蓉哦（注意：这一步容易把眼睛呛的眼泪直流小伙伴们注意哦）
6、将打好的洋葱和蒜蓉倒入热好的油锅里翻炒（注意：刚倒下去的时候油会喷的很厉害，小伙伴们小心哦，快速的翻炒它油就不会喷的那么厉害了～）
7、倒入水，将准备好的番茄酱等酱料倒下去，再加入黑胡椒粉，一般黑胡椒粉只要洒一次就挺辣的了哦，喜欢更辣一点或不那么辣的小伙伴可以根据自己的喜好调整用量哦～等酱料融入水里后盖上锅盖，等汁变稠了就可以关火了哦～
8、起来就是这样的啦～

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促进消化、增进食欲等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、降血压等功效；可与猪肉、苦瓜、苹果搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、强身体、帮助消化等功效；可与马齿苋、洋葱、猪肉搭配；与蜂蜜、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、抗癌等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

自制黑椒酱的热量和减肥功效